Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng tới các khía cạnh khác nhau của cơ thể, đặc biệt là với những người mắc bệnh như: Đau lưng, huyết áp, nhiễm trùng xoang,… Nếu ngủ đúng tư thế, sức khỏe của bạn có thể sẽ cải thiện đáng kể.

Cùng tham khảo những tư thế ngủ trong clip dưới đây để tìm được tư thế ngủ đúng và thích hợp cho bản thân nhé.

Nằm giống tư thế ở giữa mới là tốt nhất cho cột sống chứ không phải nằm nghiêng hay nằm ngửa.

Nằm nghiêng bên trái: Tốt cho dòng chảy máu, giảm áp lực lên dạ dày.

Đặt một chiếc gối nhỏ và cứng giữa 2 chân để giữ lưng thẳng và giảm áp lực lên cột sống

Nằm nghiêng bên phải: Giảm áp lực lên tim, có lợi cho người bị huyết áp cao và vấn đề về tuần hoàn máu

Sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ để không khí lưu thông đúng, ngăn ngừa ngáy

Nếu bạn muốn tránh đau lưng khi ngủ cần đặt một gối nhỏ dưới cổ, đặt một chiếc khăn cuộn tròn ở lưng dưới, đặt một gối phẳng và to dưới đầu gối.

Ngoài ra, nằm ngửa ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng và giảm nếp nhăn

Nằm sếp có thể làm hạ huyết áp

Để ngăn ngừa cong cột sống có thể thực hiện theo cách này

Đặt một chiếc gối to và mềm giữa 2 chân và một chiếc khác giữa 2 khuỷu tay. Chúng giúp lưng bạn luôn thẳng.

Tham khảo clip để tìm được tư thế ngủ đúng và thích hợp nhé!

videoPlayerId=3f5c3c8ab

Ad will display in 09 seconds

Bích Phượng

Danh Mục: Sức khỏe


CLIP HAY

Ad will display in 09 seconds

Bài Liên Quan