Bài tập siêu đơn giản, chỉ 4 phút mỗi ngày, 1 tháng sau bạn sở hữu vóc dáng ‘như ý’

In Sức khỏe


Bạn muốn có một thân hình săn chắc, thon thả. Nhưng vì công việc bận rộn nên bạn không thể tới phòng tập gym. Đừng lo, chúng tôi đã tìm được một bài tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn chỉ với 4 phút mỗi ngày.

15479610-4748760-381423-0-1502457883-1502457887-650-1-1502457887-650-04f9ebaa03-1502467439

Để tận dụng tối đa thời gian và đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần thực hiện đúng các tư thế như sau:

  • Cơ thể bạn từ đầu đến chân cần tạo nên một đường thẳng.
  • Khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Đặt lực toàn thân lên cẳng tay và ngón chân.
  • Xích hai bàn chân lại gần nhau sẽ cho phép cơ bụng hoạt động nhiều hơn. Điều chỉnh hai bàn chân ở khoảng cách thích hợp nhất, chú ý không được rộng quá.
  • Hơi thở chậm rãi, nhẹ nhàng. Kỹ thuật thở thích hợp sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Bạn có thể tham khảo bảng kế hoạch tập luyện bên dưới:

15479660-4757510-381424-0-1502458751-0-1502459021-0-1502462828-1502462921-650-1-1502462921-650-04f9ebaa03-1502467439 15479710-4758110-371768-22-0-1501745229-1501745238-0-1502458972-0-1502463251-1502463259-650-1-1502463259-650-04f9ebaa03-1502467439

Chúc bạn thành công!

Video: Cách tập luyện cơ bụng 6 hiệu quả nhất chỉ với 8 phút mỗi ngày

Theo Brightside
Hạo Hà

Xem thêm:



 

 


Bạn có thể quan tâm

Chú chó được nhận nuôi 11 lần, cả 11 lần trốn trở về trại, khi biết lý do ai cũng nghẹn lòng

Chú chó Gumby tin rằng bản thân còn có một sứ mệnh đặc biệt ở trung tâm cứu hộ

Read More...

Cười đau bụng với 20+ bằng chứng cho thấy đừng bao giờ giao thú cưng cho trẻ, dù chỉ một lần!

Những vật nuôi không chỉ hiền lành mà còn rất kiên nhẫn, để cho các cô chủ, cậu chủ

Read More...

15 loại chất lỏng đắt đỏ nhất hành tinh, trong người chúng ta cũng chứa vài loại

Có nhiều loại chất lỏng có giá đắt hơn chúng ta tưởng tượng rất nhiều, thậm chí còn hơn

Read More...

Đồ vật cũng có cảm xúc? 28 ‘khuôn mặt’ biểu cảm siêu hài hước khiến bạn cười nghiêng ngả

Bạn đã từng nghe thấy thuật ngữ Pareidolia chưa? Đây là một hiện tượng ảo giác thú vị, trong đó bạn

Read More...

Tự làm hỗn hợp ba thành phần này ở nhà, mỗi khi nhức đầu ăn một muỗng lập tức tiêu tan

Nhức đầu không chỉ gây ra phiên toái và khó chịu; đối với một số người thậm chí còn

Read More...

Anh đi dã ngoại bắt được ‘chim non xấu xí’, cẩn thận chăm sóc 15 ngày, không ngờ nó biến hóa thật xinh đẹp

Anh là một người yêu thiên nhiên, trong lúc khám phá rừng nhiệt đới Amazon, anh đã phát hiện

Read More...

Mobile Sliding Menu